こんにちは！
ダイエットを始めるにあたり、きんに君のYoutube「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」を参考に、正しいダイエット方法を学んでいます。
どれもこれも、セミナーやDVDで十分お金をとれるような内容で、こちらからしてみれば無料で気軽に視聴できてしまうことが大変有難いです。
間違ったダイエットで健康を損ねてしまうことを非常に危惧してくれており、優しさに溢れています。
ハッと原点に立ち戻って、長いスパンで正しく、健康的に痩せよう！と改めて思わせてくれます。
今日はきんに君の「特に女性が陥りやすいやってはいけないダイエット」を視聴後、食事に気を付けるようになったお話です。
【全員必見】特に女性が陥りやすいやってはいけないダイエット3選＆リバウンドしない為の方法です。もちろん男性の方も是非ご覧下さい。
ざっくり、やってはいけない事３選が何かっていうと・・・
１．運動しない
２．食事をしない
３．流行りのダイエットに注意する
きんに君メモ。
摂取カロリーを抑えるために、食事を抜くのはおすすめできません！
特にたんぱく質を摂取しないダイエットをしていると必ずリバウンド（失敗）します！
特に朝食は抜かないで！
→長時間栄養が体に入ってこないと筋肉が減ってしまう。
内臓機能・肌・皮膚・髪の毛・爪なども健康に維持できない。
私は今まで、朝食をコーヒーだけにして、抜きがちでした。
一通り家事が終わったら少し早めの昼食をとることが多かったのですが、きんに君の動画を見て、きちんと栄養を考えた朝食をとるようにしました。
今日の朝食です。
レタス・トマト・ブロッコリー・きゅうり・ベビーリーフ・ブロッコリーの芽。
それから忘れずにたんぱく質の鶏むね肉。
調味料は、オリーブオイルと、こちらのアマニ油とクレイジーソルト。
クレイジーソルトはきんに君が【減量おすすめ食材】として挙げられていました。
これは偶然家にあったものですが、普段あまり使っていませんでした。
試しにサラダや鶏むね肉にかけて食べてみると、めちゃうま！！なことが分かりました～！
アマニ油はきんに君ランキング【ダイエット中に摂るべき脂質BEST5】の中で１位でしたので、購入しました。
スーパーで税抜698円/145gでした。
30回分と記載があったので、税込で計算すると、1食あたり約25円といったところでしょうか。
オメガ３脂肪酸が成分で、非常に健康効果の高い油とのこと。
良いオイルはゆりやんさんも積極的に摂っていらっしゃるので、私も省きません。
普段サラダは何もかけずにいただくことが多いのですが、これらをかけると普段の３倍は食べれちゃいます。
きんに君はパサパサの鶏むね肉の喉ごしをよくするために、ねばねばしたオクラと一緒にいただくそうで、主婦からするといじらしく思います（笑）
▼長期保存できるし、しっとり柔らかく仕上がり、重宝しているレシピです。
香味ゆで鶏 夏梅 美智子 先生
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/8478_%E9%A6%99%E5%91%B3%E3%82%86%E3%81%A7%E9%B6%8F.html
そうそう、子供の食べ残しをどうするかってけっこう課題だったりするのだけど、今朝の食べ残しはさつもいもと、ミートボール少々だったので、残さずいただきました～。